KONO

在網路上搜尋到的
太適合我了...
順便貼給跟我一樣耗氣兇的人看看...

來源:美國1996-07-Scuba Diving MAGAZINE
＊＊＊＊＊＊ 節省空氣的十六個密訣 ＊＊＊＊＊＊
在我們所有的潛水技術中最顯而易見的一種就是空氣的消耗量，它會反應到一些基本的優勢技巧上，例如：放輕鬆、浮力控制及蛙鞋推進力等。在空氣將盡之下，很難隱藏急須浮出水面的需求，特別是當你的潛伴，甚至整個團體都因為你一個人而必須縮短潛水時間的時候，誰也不希望自己是第一個比出大拇指向上手勢的人，然後照例有一些急忙趕到的吹牛大王說：我的氣瓶還有1000psi，你們剩多少？
好啦！你是以250psi浮上來的，希望不要被那些像畜牲般的潛水長(原文照登)發現，你的潛伴(也許是你老婆) 還有1200psi。事實上，坦白說，你總是擔心是否能潛完全程而毋須借用她的備用二級頭(面子問題！)。
但是，在你去買雙倍氣瓶，或更嚴重的是，掛起蛙鞋(不再潛水)之前，這裡有些好消息：空氣消耗率與遺傳因素無關，在水中有效率的呼吸是一種技巧，是一種公認的水肺潛水學習技巧，可因學習而更為進步。
　　在這裡要告訴你如何在下一次潛水時節省空氣，以下每一種預計可節省空氣的技巧，係以中年男性潛水員，於66呎深溫水狀況，以80立方呎鋁質氣瓶潛水來預估。在此狀況之下，每支氣瓶至少應可使用廿分鐘，經下列技巧訓練，應可增加五到十七分鐘。當然，如果持續練習，也可能使滯留水底時間更為加長。
1.改變你的呼吸週期：(可節省80psi至160psi)
在陸地上自然的呼吸是吸－呼－停－吸－呼－停，可是，對一個在水底輕鬆潛游的潛水員，呼吸週期應改變為吸－停－呼－吸－停－呼，初學者和有經驗的潛水員最大不同是停的時間長短及放鬆的程度，不致引起麻煩的話，停的時間愈長，空氣消耗就愈少。藉著放鬆自己，潛水員在暫停呼吸時就不致於患了肺部過壓，甚至會在深度變淺時發生，因為人體本身就是一個通氣系統。
2.深呼吸：(可節省20psi至40psi)
　　　在你第一次的開放水域潛水課中，你應聽到：要以緩慢，深而放鬆的心情呼吸。其原因是因為潛水時所呼吸的是高壓空氣，由於人體及調節器的限制，呼吸的速率必須放慢，否則人體可能沒有足夠的機會去吸收氧氣。在壓力增加，導致呼吸狀況受限制的情形下，深呼吸可以促進氧氣和二氧化碳更為完全的交換，深度愈深的話，呼吸應該更慢更深，以便使體內與體外空氣順利交換。
3.水中動作像模倣秀的小丑：(可節省40psi至80psi)
　　　水的密度是空氣的八百倍，你得要付出力氣及空氣的實質代價，否則不可能輕易的就能在水底活動。在水中的目標應該是變成一個輕鬆、無重力的浮游物，儘可能少活動，當你要移動時，應該像一個表演模倣秀的小丑，很慢，放鬆，不慌不忙，練過瑜珈或其他放鬆技巧的潛水員，呼吸速率也較慢。
4.雙手保持輕鬆自然：(可節省20psi至80psi)
　　　不要用手游泳，雙手要輕鬆的放在你身體側面、彎在胸前、縮在配重帶或靠近背部氣瓶旁；踢蛙鞋要緩慢，不慌不忙，不要像騎腳踏車爬山那樣有如快速的幫浦。為了達到無重力放鬆的狀態，首要建立與保持中性浮力，這是降低空氣消耗量很重要的技術之一。
5.成為自然浮力：(可節省50psi至100psi)
當你做得到的時候，你就會了解這種感覺：無重力、放鬆、藉著環繞著你的水完全的漂浮著、靜止著，那是一種世界上最高境界的感覺，而且是源自於有效率的活動。
　　　自然浮力的測試方法如下：氣瓶內有500psi的氣壓，在ＢＣ充氣很少或完全不充氣的狀況下，你若能安全的懸吊在十至十五呎(約三至五米)的水中，就做到了自然浮力，這個理念可以讓你在任何的深度，以調整ＢＣ及配合肺部呼吸做到自然浮力。
6.保持水平狀態：(可節省50psi至100psi)
　　　透過正確的配重及使用ＢＣ的技巧，你可以建立自然浮力，而且以最有效的方式在水中做水平的活動。為了節省空氣，必須保持身體平行，儘可能的朝向移動目標的方向，潛水新手可能以有角度的方式游向目標，加上無義意的亂動，浪費寶貴的力氣及空氣。
7.使你的裝備趨於流線形：(可節省20psi至40psi)
　　　為了保持裝備的流線化，應該將裝備的管子儘量固定在身體上；可能的話使用較小的氣瓶；沒有必要可不戴呼吸管；穿用最小型，低昇力的ＢＣ較為合適(以12至24磅為佳)；把裝備收在ＢＣ口袋裏，減少像備用二級頭和電腦表等的管子數目；雙手除了拿取裝備以外，保持自由(兩手空空)。
在水中每一個活動的步驟應乾脆俐落，減少拖曳動作，可因而減少出力及空氣消耗。
8.調整你的調節器：(可節省20psi至40psi)
呼吸是你第二個最大的工作負荷，在財力範圍內選用最佳功能的調節器，要正確的清洗調節器，有規律的保養它，至少每年一次，假如潛水次數頻繁或太久未用，更要做保養。
9.保護氣瓶空氣：(可節省20psi至40psi)
在水面游泳要使用呼吸管，可能的話別潛太深，都可以節省空氣，避免不必要的水面活動(為了檢查自己的方位)，也可留下更多的空氣供水底使用。
10.停止洩漏空氣：(可節省20psi至40psi)
空氣是用於相對等的壓力，面鏡排水、控制ＢＣ及乾式潛水衣等都是必需的，而自行洩漏只是一種浪費。當調節器離開嘴巴時，如果是可調整氣流型，應將它關掉，並將咬嘴向下以避免洩氣浪費空氣。水肺的空氣系統有許多Ｏ環可能漏氣，但是，空氣消失在此的數量不多，反倒是浪費在調節器，尤其是保養不良的二級頭，可能浪費相當多的空氣。再次提醒你：調節器要善加保養。　　
　　　備用氣源在不用時應不致浪費空氣，假如你的備用二級頭是屬於可調整型，應將他關掉並固定好。
　　　很少潛水員在水中會以嘴吹氣膨脹來節省空氣，由氣瓶充氣效率較高，但是，如果已經上昇到水面，在安全舒適的情況下，應該用嘴來充氣(充ＢＣ)以節省空氣。
11.減少工作負荷：(可節省50psi至100psi)
　　　潛水活動最大的工作負荷是游泳，要儘量少游，可以利用水流移動、利用ＢＣ上下、 利用拉錨繩、利用手指動作等代替較費力的踢蛙鞋動作。
12.保持溫暖：(可節省30psi至60psi)
　　　溫暖的潛水員使用較少的空氣，當然，只穿洗澡時穿的衣服(等於沒穿？)潛水，因為沒穿橡皮衣物，會覺得更輕鬆自在，但是，疲勞和空氣消耗量的代價如何呢？潛水員在失溫的情況下更容易疲勞，即使在熱帶溫暖的水中(攝氏廿七至卅度)也會失溫。記住：水中體溫的散失是空氣中的廿五倍。
為了節省空氣，必須增強對人體軀幹溫度的保護，特別是腋下及關節處，接著是頭、腳、手部等，可視需要增加濕式防寒衣的厚度及覆蓋面積，最高階的失溫保護裝置是乾式防寒衣。
13.提高適應性(水性)：(可節省40psi至80psi)
　　　說得容易，做來困難。你的適應程度愈高，愈能夠在呼吸空氣時充分利用氧氣，大體上來說，你應該吃得好，休息夠，減少不必要的壓力，避免一些壞習慣，特別是抽煙。在潛水前，吃容易消化的東西，喝大量的無酒精流質，儘可能充分休息，所有這些因素對於你的整個潛水過程及空氣消耗量都有所助益。
14.提昇經驗及訓練：(可節省20psi至40psi)
　　　潛水本身就可以有助於潛水，潛得愈多愈會感到舒適與有效率，額外的潛水課程可以提供更豐富的潛水經驗，對於如何潛得更好會有更深入的了解，有關游泳及救生的課程可提高適應力及技巧，船艇課程可增進常識，成為一個更為有適應力，技巧高超，常識豐富的潛水員，將提昇你的潛水能力、舒適性、安全性及趣味性，同時減少空氣的消耗量。
15.有效率的使用蛙鞋：(可節省20psi至40psi)
根據以往的水肺實驗室的測試明白的証實，所有的潛水員幾乎沒有那一個人的蛙鞋是正確的。潛水員對使用蛙鞋的經驗，適應性及技巧等，都影響蛙鞋本身固有功能的發揮。
所有潛水員藉著遵奉下列原則，都將獲益無窮：
　　＊最有效率的游泳要緩慢、輕鬆而且步伐穩定。
　　＊在水中移動應儘量保持水平，可以增進效率。
＊儘可能由臀部到腳保持一直線踢水。
＊不需要太大或太硬的蛙鞋，在熱帶地區通常用柔軟而小型的蛙鞋。
＊應該選擇舒適、適合你的蛙鞋，不要太硬造成對腳部的壓迫。
16.這不是一場競賽：
　　　每一個人在體型大小、肺部容量、新陳代謝、性別(女性通常耗氣通常較男性少)、放鬆的能力及適應狀況等有所差異，因此有些情況無法改進空氣消耗量。一個大個子的美式足球選手，空氣消耗量與一個常游泳的小女生絕對無法相提併論。
嘗試做些你做不到的事，或用些你未曾聽過的技巧，只會引領你走向挫敗且增加潛水的危險性。所以，最重要的密訣是：放輕鬆！別將耗氣量當做一場競賽！可以要求自我成長,沒有必要與他人比賽!!